Degustação gratuita
MasterClass O Poder da Respiração
Que bom que você chegou! Nos próximos 45 minutos eu não vou pedir que ninguém acredite em nada: eu vou mostrar o que cada respiração faz no seu corpo, e a gente vai praticar junto para sentir.
Esta é uma aula inteira da Formação, do módulo Laboratório de Neurociência e Yoga.
Nada foi cortado nem resumido: é a mesma aula que os meus alunos assistem.
Antes de apertar o playSepare os 45 minutos, use fone de ouvido e fique sentado em um lugar onde dê para praticar junto comigo. Tem prática guiada no meio da aula, e ela só funciona se você fizer.
O que você vai ver comigo:
- Um teste de um minuto para você medir o próprio ritmo respiratório, antes de qualquer teoria.
- Como a respiração muda o estado do sistema nervoso, do simpático ao parassimpático, e por que a expiração é a parte que acalma.
- Quatro técnicas guiadas: respiração ampla, ritmo 1:1:2 com expiração longa, respiração quadrada e respiração alternada.
- O suspiro fisiológico, que a pesquisa de Stanford apontou como a mais eficiente para baixar a ativação em poucos minutos (Balban e colaboradores, 2023, Cell Reports Medicine).
De onde vem o suspiro fisiológico
Ele não nasceu no Yoga. Nasceu no laboratório: um grupo de Stanford comparou, ao longo de 28 dias, três padrões respiratórios diferentes e a meditação mindfulness, com cinco minutos de prática por dia.
O padrão que mais melhorou o humor e mais reduziu a frequência respiratória em repouso foi o suspiro fisiológico, aquele em que você faz uma segunda inspiração curta por cima da primeira e solta o ar devagar (Balban e colaboradores, 2023, Cell Reports Medicine).
É exatamente por isso que ele está na aula. Não porque é tradicional, mas porque foi testado.
Por que eu ensino assim:
Repare no que essa aula não tem: nenhuma técnica aparece aqui só porque sempre foi feita assim. Todo professor de Yoga ensina a partir de uma escolha, mesmo quem nunca parou para pensar nisso: tradição ou evidência.
Quem ensina por tradição repete posturas, sequências e discursos porque foi assim que aprendeu, e trava quando o aluno pergunta o porquê. Quem ensina por evidência explica cada técnica pela Neurociência e trata o conhecimento como código aberto: questionável, corrigível, atualizável, do mesmo jeito que a ciência funciona.
O YOGA QUE VOCÊ VAI APRENDER A ENSINAR É LAICO
Sem dogmas, sem misticismo, sem culto a divindade ou a guru, sem obrigação de decorar sânscrito.
A técnica continua inteira. O que sai é a exigência de aderir a uma crença para poder praticar, e é isso que torna esse Yoga possível para qualquer pessoa, seja qual for a religião dela.
Laico não quer dizer raso: a profundidade está justamente em explicar, pela Neurociência, o que cada técnica faz no seu corpo e no seu cérebro.
E é para onde a coisa está indo. O Yoga vem sendo demonstrado por estudos, e o que a ciência demonstra a saúde acaba adotando. Só que, para entrar no consultório, na escola e na empresa, ele precisa ser laico.
Que tipo de professor de Yoga você quer ser?
Se essa aula fez sentido para você
O que você acabou de ver é uma das aulas da Formação Professor de Yoga com Neurociência, e o curso inteiro é assim: cada técnica vem com o porquê, até dar para explicar o que acontece no corpo e no cérebro de quem pratica sem precisar da minha voz do lado.
São 200 horas, com Certificação Internacional Yoga Alliance RYS® 200, feitas para quem quer ensinar sabendo o que está fazendo.
Aperte aqui para conhecer a Formação
Prefere conversar antes? Me chama no WhatsApp que eu tiro as suas dúvidas sobre o curso.
Prof. Daniel De Nardi RYT® 500
Fundador da YogIN® Academy, Professor de Yoga certificado pelo Yoga Alliance RYT® 500h e Coordenador da Formação Professor de Yoga com Neurociência, com Certificação Internacional Yoga Alliance RYS® 200.
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